JAK 2

witam robie pompki od 2 miesiecy co drugi dzien i brzuszki moze ktos dac czy sa jakies efekty wgl. po samych pompkach i brzuszkach bo nwm czy to ma sens na silownie dopiero od czerwca zaczne chodzic fotka tak jak na avatarze Zmieniony przez - puma1526 w dniu 2014-02-23 22:15:38

OzzyMG dzięki za linki, tylko jest problem w tym, że nie mam gryfu ani ekspandera. Czy można to czymś zastąpić? I jeszcze jedna sprawa dotycząca 10 wskazówek żywienia wiem, że jest to bardzo ważna sprawa. Ale jak zobaczyłem rozpiskę 1 dnia co jeść to nwm czy to dla mnie nie za dużo ;). Jeżeli mam jeść co 2,5h ,3h to w szkole często jem słodkie [...]

czyli jak lepiej? 1. ww ponizej 30 g i ladowania raz w tyg 2. ww okolo 100 g i ladowanie gainerem tylko po treningu zdr

Robilem przez miesiac diete 1200 + intensywny trening na siłowni pod kątem dyscyplin rzutowych czyli siła + dynamika, schudlem 10 kg w tym czasie, po 1,5 godzinnym treningu na silowni ubutek wagi 2 - 3 kg. spadly mi wszystkie wyniki zarowno na silowni jak i w rzucaniu w tej chwili to nadrobilem ale na szczescie nie wrocilem do poprzedniej wagi

jak ja nigdy nie miałem takiej sraki , tylko dopiero po tym , zdarzało sie ale raz na jakis czas ale nie co 2 godziny po tym chyba z 6 razy szłem na kibel

Jeszcze bierz 2 dni, jak nie przejdzie to odstaw. Za miesiąc weżmiesz mikronizowaną...

jakoś nie moge Ci uwierzyć.. przykro mi ... ej jak się robi taką podbitą buźke z wyszczerbionymi zębami?

OTO moja dieta: 1 posilek Platki owsiane 3 jajka cale maly banan 2 posilek 4 bulki grachamki szynka z piersi kurczka ser zolty pomidor 3 posilek RYZ piers z kurczaka srowka 4 posilek ryz piers z kurczaka surowka 5 posilek twarog chudy Nic wiecej nie dam rady wymyslec.Ale wydaje mi sie ze jest to dieta masowa.Poprawcie mi ja jak mozecie:)

wlasnie, nie powiedzialem tego. jesli masz powiedzmy klate 2x/week to nie robisz 12 serii jak w normalnym splicie tylko dzielisz to na 2.

acard 75-150 mg Heparagen podczas cyklu jak i po dalbym podczas cyklu 5tab_ed i 2 tyg po cyklu tez, i kolejne 4 tyg po 3tab Essentiale 1 tab do kazdej tab mety

jak po takim cyklu co rozpisałeś to nawet ze 2, ale licz się, że juz na cyklu będziesz impotentem

ja bym wzial z tych 7 tabsow(o ile to bcaa,bo nie chce mi sie sprawdzac) w nietreningowy dzien z 3-4 z rana i ewentualnie na noc reszte,jak nie bierzesz bialka na noc w treningowy dzien 0-2 z rana,reszte po treningu btw - nie ten dzial "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej walce."

na zime mogl kox przezucac teraz niech poprzezuca troche zelastwa na silowni Albo gnoj Jak chce po wakacjach to po co ten temat ? Niech zapyta po wakacjach... ale za 2 lata.

1) Skoro boli - to po jakimś czasie oczywiście, że może się odbić na zdrowiu. 2) Skoro musisz podnosić te meble to: a) rób to tak by nie bolało - przy takiej pracy też istotna jest technika. b) oczywiście, że powinieneś ćwiczyć plecy - wzmocnienie ich spowoduje, że zniosą więcej, ale i ćwiczenia i praca powinny obciążać mięśnie a nie stawy. [...]

stary nieżartuj nawet ja niemoge niegrać w piłke .... ja sobie jakoś z tym radze bo nawet 2 tygdnie sobie treniuje bez niczego tylko puźniej coś mi w kolanie strzeli i dalej dzień przerwy totakie uczucie jak by kośc mi normalnie przeskakiwała na chwile .

Jak na 2 letni staz to slabiutko wygladasz :) przed wszystkim skoluj sobie porzadny trening i wez sie za diete :) a nie suple CI w glowie ... j/w gdzie nogi ?? Zmieniony przez - nOwYs w dniu 2008-11-30 21:47:48

Mógł byś mi przybliżyć jak to by wyglądało np. 1.plecy 2.barki 3. itd ? rozumiem mniej więcej o co chodzi ;s

PON - klatka,tric z dużo większym naciskiem na klatke WTO - plecy,kaptury z dużo większym naciskiem na bica ŚRO - barki,przedramie CZWARTEK - FREE PIĄTEK - triceps i lekko biceps lub klata SOB - Same Nogi NIE - FREE I byloby ok. Tyle ze nie wiem po co ci 2 razy triceps. Imho bez sensu.Jak juz chcesz ta klate to przepierdziel ja w [...]

Po to jakbys nie zauwazyl Spostrzegawczy czlowieku ze chce uzyskac informacje czy tabletki ktore posiadam to rzeczywiscie attitude czy podroba.. bo cokolwiek powinno juz dzialac a nie dziala noi pozatym troszke dziwne to jest ze bylo 2 razy wiecej kapsulek niz powinno i wieczko bylo slabo zaklejone... Zatem chcialem sie dowiedziec od OSOB ktore [...]

Jak na sw chodzisz tylko 2 razy w tygodniu to ja bym na twoim miejscu na siłownie znalazł 3 dniowy trening opierający się na podstawowych ćwiczeniach jakiś 5x5 najlepiej, byle by nie split :)